小時(shí)候家中的老人看起來(lái)個(gè)子都不算矮，甚至還很高大，但是現(xiàn)在看這些老人，明顯矮了很多。難道真的就像那句老話(huà)說(shuō)的“人老矮三分”，年紀(jì)大了，身高自然會(huì)“縮水”？在不少人看來(lái)，老了變矮是正常的，但事實(shí)真的是這樣嗎？今天南京骨密度儀廠(chǎng)家澳思泰小編為大家說(shuō)說(shuō)。
人老了變矮是普遍現(xiàn)象，其原因有兩個(gè)：
一是椎間盤(pán)老化退變；二是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，當(dāng)老人的身高比前1年降低2厘米，或是比年輕時(shí)低了3~5厘米，就需要警惕是否患了骨質(zhì)疏松癥。
“沉默的殺手”：骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis）是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性二大類(lèi)。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（Ⅰ型）、老年性骨質(zhì)疏松癥（Ⅱ型）和特發(fā)性骨質(zhì)疏松（包括青少年型）三種。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥一般發(fā)生在婦女絕經(jīng)后5～10年內(nèi)；老年性骨質(zhì)疏松癥一般指老人70歲后發(fā)生的骨質(zhì)疏松；而特發(fā)性骨質(zhì)疏松主要發(fā)生在青少年，病因尚不明。
骨質(zhì)疏松的人可能會(huì)有以下4種表現(xiàn)：
1、疼痛
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類(lèi)似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經(jīng)還影響膀胱、直腸功能
2、身長(zhǎng)縮短、駝背
多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長(zhǎng)平均縮短3～6厘米。
3、骨折
是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。
4、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
骨質(zhì)疏松癥怎么檢查
控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性食物攝入過(guò)量，加強(qiáng)酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類(lèi)、谷物、糖酒、魚(yú)蝦都是酸性食物，健康人每日酸性食物和堿性食物的攝取比例應(yīng)為1：4。
吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)度飲酒不利于骨骼新陳代謝。喝濃咖啡能增加尿鈣的排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽和蛋白質(zhì)亦會(huì)增加鈣的流失。
運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和適量的日光照射有利于鈣的吸收。
防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如徹夜唱卡拉OK，打麻將等生活不規(guī)律都會(huì)加劇體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)保持良好的生活習(xí)慣使身體保持弱酸性體質(zhì)，檢查骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
在日常飲食中，要經(jīng)常吃含鈣量豐富的食物如排骨、蝦皮、木耳、海帶、核桃仁等；要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)如牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)及豆制品等；要提供豐富的維生素D和C如水果和蔬菜，因其在骨骼代謝中有重要作用；切忌使用過(guò)量過(guò)咸、過(guò)甜、過(guò)辣的食物。
