秋天到了，溫度適宜，愛(ài)好戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了。都說(shuō)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有益健康，具體對(duì)身體有哪些影響呢?下面從肌肉骨骼和心血管系統(tǒng)兩個(gè)方面來(lái)介紹。

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉骨骼的影響

　　經(jīng)常參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善。

　　骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過(guò)程，還能提高骨髓的造血機(jī)能。

　　科學(xué)家們的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉后，每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到500-600萬(wàn)，下山后一兩周紅細(xì)胞增加到817萬(wàn)/立方毫米。

　　由于增加了運(yùn)輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經(jīng)常參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅(jiān)韌有力。

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的作用

　　參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動(dòng)脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。

　　還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

　　我們了解到，堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的心腦血管疾病。通常來(lái)說(shuō)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的婦女和老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)較高，這些人做骨密度檢查更容易查出骨密度較低的結(jié)果。目前市面上骨密度儀品牌較多，而Kejin品牌的超聲骨密度儀，收獲了良好的口碑。南京科進(jìn)實(shí)業(yè)生產(chǎn)的OSTEOKJ3000系列超聲骨密度儀，專(zhuān)門(mén)用于檢查腳的跟骨部位，測(cè)量數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，重復(fù)性好，結(jié)果可信賴(lài)，適用年齡段也較廣。